寝たきりを防ぐ方法とは

2026/03/03

寝たきりになってしまうと、ご本人に加えてご家族にも大きな負担をかけてしまいます。
そのため日常生活において対策を講じることが、寝たきりを防ぐためにも大切です。
今回は、寝たきりを防ぐ方法についてご紹介いたします。
▼寝たきりを防ぐ方法
■座ることを意識
1週間寝た状態を続けると、筋力や骨量が低下します。
休みたくなったら寝るのではなく、座ることを意識することが重要です。
座ることによってバランス力のアップをはじめ、噛む力・飲み込む力・便秘の改善も見込めます。
■人と会う機会を作る
寝たきりになる原因は病気やけがなどの身体的要因だけでなく、精神的な要因も考えられます。
人と接する機会が減ってしまうと、引き起こされるのが認知機能の低下です。
脳への刺激を与え認知機能を保つためにも、人と会う機会を作ることが寝たきりの防止にもつながります。
■適度な運動
足腰の筋力をつけることも、寝たきり防止のポイントです。
散歩や買い物などで歩いたりすることは、足腰を鍛え気分転換にもなります。
■栄養をしっかりとる
介護が必要になる方の多くは、低栄養が多いとされています。
バランスの良い食事で栄養をしっかりと取り、健康を保つことが重要です。
▼まとめ
寝たきりになってしまうと、認知症が進んでしまったり人の手が必要になったりということが考えられます。
座ることを意識したり適度な運動など、日常でできることを行って予防することが大切です。
『サービスゑんドゥジュール』では経験豊富なスタッフがご利用者様の日々を支え、ご家族様のお悩みに関してもサポートが可能です。
介護についてお悩みごとがございましたら、ぜひご相談ください。