高齢者のむくみを予防するには？

2023/09/22

むくみは浮腫とも呼ばれ、体内の水分が皮下組織に溜まる症状です。
高齢者のむくみには病気が隠れているケースがあるので、注意しなければなりません。
今回の記事では、高齢者のむくみを予防する方法について解説していきますので、ぜひチェックしてみてください。
▼むくみの原因
むくみは、次のような原因によって起こります。
・病気（心不全・腎不全・肝硬変など）
・薬（降圧剤・向精神薬・漢方薬）
・運動不足
・精神的ストレス
・体の冷え
・塩分の摂りすぎ
むくみを放置すると歩きにくくなったり疲れが取れなくなったり、さまざまな不調が現れるでしょう。
また下肢静脈瘤・深部静脈血栓症などの病気を引き起こす危険性もあるので、浮腫ができる前にしっかりと対策することが大切です。
▼むくみを予防するには
・マッサージをする…マッサージをすると血流が良くなり、むくみ解消につながる
・足の位置を高くする…寝る時に足の下にクッションを置く
・塩分を控える…高齢者は塩味を感じにくくなるため、摂りすぎに注意する
・軽い運動をする…血流が良くなり、むくみが解消しやすくなる
▼まとめ
病気・薬・運動不足など、さまざまな原因によりむくみが発生します。
マッサージ・軽い運動などを行い、適切に予防することが大切でしょう。
足立区のデイサービス『サービスゑんドゥジュール』では、ご利用者様の健康に配慮した環境をご用意しております。
体を動かすレクリエーションを設けておりますので、むくみが気になる方もぜひご利用ください。