ADLの向上を行う方法

2023/06/01

普段生活していて、体力の低下を感じるという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
いつまでも元気で過ごすためにも、ADL(日常生活動作)の向上を目指す活動は欠かせません。
この記事では、ADLの向上を行う方法について解説いたします。
▼ADLの向上を行う方法
■適度な運動
ADLの向上を促すには、適度な運動をする方法があります。
加齢によって筋力や体力が低下していく傾向にあるため、無理なく運動を続ける習慣づけが大切です。
ウォーキングやストレッチなど、軽い運動でも体力向上が期待できます。
無理のない適度な運動は、体力維持とともにADLの向上にもつながるのでオススメです。
■家事
無理なくできる家事を再度確認し、ご自身で行うようにするとADLの向上につながります。
動作をサポートしてもらう介助は必要ですが、過度な介助はADLが低下する要因になりかねません。
調理を楽しんだり洗濯や掃除に取り組んだりなど、できないことはサポートしてもらいながら家事を行いましょう。
■バランスの良い食事
体力を維持してADLを高めるには、バランスのとれた食事が大切です。
エネルギーの素になる糖質や脂質をはじめ、カルシウム・ビタミン・鉄分など多様な栄養素をバランスよく取り入れましょう。
さらに1日3食しっかり食べ、主食・主菜・副菜を意識した食事の工夫が必要です。
▼まとめ
ADLの向上を目指すには、さまざまな方法があります。
適度な運動で体力を向上させ、できる範囲での家事はご自身で行うようにしましょう。
またバランスのとれた食事は、体の調子を整えADLの向上につながります。
『サービスゑんドゥジュール』は、足立区で一人ひとりの身体能力に応じたサポートを行っております。
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