円背を放置するリスクと対策について

2023/10/08

円背は猫背とも呼ばれ、放置するとさまざまなリスクが発生します。
そこで今回は円背を放置するリスクと、その対策について解説していきます。
健康な状態をできるだけ長く維持するために、ぜひチェックしてみてください。
▼円背とは
円背とは加齢による筋力低下が原因となり、背骨が前へカーブしている状態のことを言います。
特に、背骨に近い腹筋・背筋が衰えている方は要注意です。
また筋力の低下以外にも、椎間板の損傷によって円背が起こる場合もあります。
▼円背を放置するリスク
■転倒しやすくなる
特に高齢者は、歩行中に転倒するリスクが高くなります。
骨盤が後ろ側に倒れ、頭が前のめりになるので体のバランスが取りにくくなるでしょう。
■臓器が圧迫される
円背を放置すると、臓器も圧迫されます。
具体的な症状として、肺の呼吸が浅くなり疲れやすくなるでしょう。
また体が前に傾いていることにより、嚥下性肺炎を引き起こす可能性もあります。
▼円背の対策は？
円背を防ぐには、筋力トレーニングが効果的です。
次のようなトレーニングをすると、正しい姿勢を維持しやすくなります。
①顔の横に両ひじ・手のひらを付いた状態で、うつ伏せに寝る
②背中と腰に力を入れるのを意識して、肘と手は床に付いたまま上体を反らす
痛みがある場合は、無理に行わないように注意しましょう。
▼まとめ
背骨に近い腹筋・背筋が衰えると円背が起こりやすいです。
円背を放置すると転倒しやすくなる・臓器が圧迫されるなどのリスクがあります。
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質の高いサービスを提供いたしますので、ぜひ見学にいらしてください。