QOLを向上させる方法

2023/06/05

QOLとは「Quality Of Life」の略称であり、日本語では「生活や人生の質」を意味します。
近年、働き方改革やSDGsなど、個々の生活の在り方を考える機会が多くなくなりました。
人生を有意義かつ満ち足りたものにするために、欠かせない概念です。
この記事では、人生を豊かにするためにQOLを向上させる方法について解説していきます。
▼QOLを向上させる方法
■生活習慣を整える
心身ともに健康になるには、食事・運動・睡眠などの生活習慣を整えることです。
睡眠不足が続くことにより、ストレスや判断力の低下・疲労感を感じやすくなります。
また、運動不足は筋力低下や血行不良、食生活の乱れは生活習慣病や肥満の原因です。
生活習慣の定義は各個人によって異なるので、どう設定していくかが大切となるでしょう。
■趣味を持つ
楽しみがない毎日を送っていると、生きがいを感じられなくなりQOLが低下します。
そのため、充実感や満足感を感じる趣味を持つことが大切です。
現在趣味のないという方は、少しでも興味を持つことができる事柄に着目しいくことで深められる充実感を発見できます。
小さな趣味で良いので、日常の中で楽しみを見つけましょう。
■瞑想する
リラックス効果が期待でき、心の安定を保つと言われているのが瞑想です。
瞑想で使用される横隔膜を動かす「腹式呼吸」は、自律神経が整い精神の安定が期待できます。
起床時や仕事の合間に、短時間でできる瞑想の時間を持ってみましょう。
▼まとめ
QOLを向上させる方法には、次のようなものがあります。
・生活習慣を整える
・趣味を持つ
・瞑想する
QOLを向上させるために、すぐに取り入れやすい上記のような習慣はいかがでしょうか。
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